Orientações para as sessões de psicoterapia online

O atendimento psicológico online tem se tornado uma opção cada vez mais acessível e viável para aqueles que buscam apoio emocional e psicológico, já que pode ser realizado de onde você estiver, bastando apenas agendar a sessão e ter um dispositivo conectado à internet.

Além disso, os estudos indicam que o atendimento psicológico online é tão eficaz quanto o presencial, ajudando os pacientes a alcançarem seus objetivos terapêuticos. Porém, para que o atendimento online seja eficaz e ofereça resultados positivos, é importante se preparar adequadamente para as sessões.

Abaixo, listei algumas dicas importantes para ajudar a se preparar para o atendimento psicológico remoto:

Escolha um local tranquilo e confortável

• Escolha um ambiente tranquilo: Encontre um lugar calmo e silencioso para realizar sua sessão, onde você possa ter privacidade e concentração.
  

• Isso inclui evitar distrações como som de televisão, música, telefone e pessoas próximas. Se possível, coloque o celular no modo avião ou no "não perturbe".

Mantenha sua rotina normal

• Mantenha sua rotina normal antes da sessão, como se você estivesse se preparando para uma sessão presencial.
  

• Isso inclui se vestir confortavelmente e se preparar mentalmente para o processo de terapia (evite ficar de pijamas ou deitado debaixo das cobertas da cama, por exemplo).

Verifique a tecnologia

• Para evitar interrupções durante a sessão, certifique-se de que sua conexão à internet e seu dispositivo são estáveis antes de iniciar a sessão.
  

• Caso a conexão esteja ruim, tente aproximar o dispositivo do ponto de acesso ou roteador do Wi-Fi. Dependendo da operadora do seu celular, a conexão de internet é melhor do que o Wi-Fi.
  

• Teste sua câmera e microfone para garantir que estão funcionando corretamente.
  

• É importante também verificar se tem bateria suficiente para durar o período da sessão.

Fone de ouvido

• Tente sempre usar fone de ouvido para não ser escutado.

Em resumo, a psicoterapia online é uma opção viável e eficaz para aqueles que buscam ajuda. Ao seguir estas dicas, você poderá se preparar para uma sessão de terapia produtiva e positiva. Lembre-se, você merece cuidado e apoio, e a psicoterapia pode ser uma ferramenta valiosa nesse processo. Não tenha medo de procurar ajuda e começar sua jornada de autoconhecimento.